각종 부인병부터 간단한 응급처치 효과까지~ 건강마사지

각종 부인병부터 간단한 응급처치 효과까지~ 건강마사지

두통ㆍ편도선염 머리가 무겁고 콕콕 쑤시며 아플 때 뭉쳐있는 목의 근육을 풀어주면 혈액순환이 좋아져 머리가 맑아진다. 특히 백회부위를 지압하면 두통이나 머리가 무거운 증상, 어지럼증 등에 효과가 좋다. 편도선이 부어서 생기는 통증과 목이 메인 듯한 통증에는 천정 부위를 마사지한다. 천주 마사지 경혈위치 --천주 - 뒤통수의 제비초리에서 약간 올라온 부분으로 --목덜미의 바깥쪽으로 움푹 꺼진 두 부분에 있다. 방법 --천주에 두 엄지 손가락을 대고 나머지 손가락으로는 머리를 --받친다. 이때 머리를 들어 올리는 기분으로 누르면 더 좋다. --3~5초간 5회 반복한다. 백회 마사지 경혈위치 --백회 - 양쪽 귀에서 똑바로 올라간 선과 미간의 중심에서 --올라간 선이 교차하는 정수리 부분 방법 --머리를 양손으로 감싸 안고 양쪽 엄지손가락으로 누르듯이 --백회를 지압한다. 천정 마사지 경혈위치 --천정 - 목 중간에 있는 갑상 연골에서 손가락 한 마디만큼 아래 --높이로 목 옆의 근육 뒷부분이다.   방법 --검지손가락으로 경혈음을 가볍게 누르면서 주무른다. 눈의 피로와 충혈 눈의 피로가 심해지면 시력이 떨어지고, 뻑뻑해지다가 눈의 안쪽이 아프고 충혈되는 등 증상이 심해진다. 이때 눈 앞쪽가 눈꼬리 바깥쪽의 경혈을 자극하면 눈이 시원해지고 맑아지는 것을 느낄 수 있다. 동자료 마사지 경혈위치 --동자료 - 눈꼬리에서 얼굴 뒤쪽으로 손가락 두 마디쯤 --지나면 뼈가 움푹 들어간 곳에 있다. 방법 --양손의 검지손갈가으로 동자료를 누른다. --힘이 너무 세거나 약해지지 않게 가운뎃손가락을 검지 --손가락위에 올려서 뼈의 움푹 들어간 곳을 지그시 누른다.   정명 마사지 경혈위치 --찬죽 - 양 눈썹 가장 안쪽에 있다. --눈썹을 위 아래로 문지르면 가는 근육이 만져지며 눈 주변에 자극이 전해진다. 방법 --주먹을 쥔 상태에서 검지손가락을 약간 세워서 경혈을 자극한다. 가는 근육을 찾아 손가락을 --위아래로 움직이며 풀어준다. 안구 마사지 경혈위치 --안구 - 말 그대로 안구 전체가 지압점이다. --차가운 수건을 안구에 대고 지압하면 충혈된 눈이 빨리 --회복된다. 방법 --눈동자를 위 아래, 좌우로 움직이면서 누른다. --손가락을 양간 구부려서 네 손가락을 안구에 댄다. --부드럽게 힘을 주면서 10초간 누른다. 목결림 학생이나 사무직에 종사하는 사람들은 목 근육이 뻣뻣해질 때가 많다. 굳어지기 쉬운 근육이 목과 견갑골을 연결하는 승모근인데 목덜미 뒤쪽의 경혈을 자극하면 피로가 풀리면서 목이 결리는 것도 없어진다. 뿐만 아니라 눈과 머리도 상쾌해진다. 목덜미 마사지 경혈위치 --목덜미 뒤쪽 - 뒤쪽 목뼈 양쪽에 목선을 따라 어깨 닿는 --부분까지를 말한다. 방법 --1. 손가락을 모두 펴서 붙인 다음 양쪽을 두드리면서 풀어 ----준다. --2. 손가락 끝을 모아 목덜미의 경혈에 대고 손끝을 약간 ----세워 양쪽을 동시에 누른다. ----이때 내쉬는 숨에 맞추어 누르면 효과적이다. 등결림 배가 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는 등이 뻣뻣하게 굳어 있는 경우가 많다. 척추의 양쪽에서 척추를 지탱하는 근육을 풀어주면 등결림이 풀어지면서 더부룩하던 속도 편안해진다. 격유 마사지 경혈위치 --격유 - 등에서 좌우의 견갑골 하단을 연결하는 선의 --교차점에 제 7흉추가 있다. 여기서 좌우로 손가락 두 --마디 정도 아래로 내려온 곳을 말한다. 방법 --헤어 드라이어를 좌우로 흔들면서 따뜻한 바람으로 자극한다. 간수 마사지 경혈위치 --간수 - 등에서 좌우 견갑골의 하단을 연결하는 선에서 척추의 두 번째 움푹 들어간 곳에 제 9흉추가 있다. --여기서 좌우로 손가락 두 마디 정도 아래로 내려온 곳에 있다. 방법 --혼자 할 때는 손이 잘 닿지 않으므로 끝이 단단한 헤어 브러시를 이용해서 경혈을 톡톡 두드리듯이 자극한다. 어깨 결림 견정은 어깨결림 치료에 가장 효과적인 지압점이다. 어깨뼈의 위쪽, 안쪽 모서리 부분인 곡원 부위를 함께 마사지하면 등까지 딱딱하게 굳어 있는 목과 어깨의 근육이 시원하게 풀린다. 견정 마사지 경혈위치 --견정 - 목과 어깨 끝을 연결하는 선 중간에 있다. 방법 --상대방이 해 줄때는 뒤에서 어깨를 감싸듯이 잡은 후 --엄지손가락으로 경혈을 주무르듯이 누른다. --혼자 할 때는 검지손가락과 가운데 손가락 두 개를 이용 --하여 힘을 가하면서 누른다. 요통 몸의 중심이 되는 허리에는 많은 근육이 붙어있다. 이런 근육에 피로물질이 쌓여 뻣뻣하게 굳기 때문에 신경이 눌려 통증이 생긴다. 허리의 근육을 풀어주는 경혈을 마사지하면 통증이 말끔히 없어질 것이다. 신유 마사지 경혈위치 --신유 - 제 2 요추돌기 바로 아래에서 좌우 양쪽으로 --손가락 두 마디 정도 떨어진 곳에 있다. 방법 --혼자서 할 때는 허리를 곧게 펴고 앉아서 주먹을 쥐고 --양손의 엄지손가락으로 신유 부위를 누른다. --마사지를 해주는 사람은 양손 엄지손가락으로 신유 --부분을 체중을 실어 주무르듯이 누른다. 대장유 마사지 경혈위치 --대장유 - 신유에서 아래로 3~4cm 내려간 곳으로, --제 4요측돌기 바로 아래세서 좌우 양쪽응로 손가락 --두 마디 정도 떨어진 곳이다. 방법 --이 방법은 혼자서는 할 수 없으므로 두 사람이 한 조가 --되어 한다. 바닥에 엎드린 자세에서 상대방이 팔꿈치를 --대장유에 대고 수직으로 체중을 실어 누르고 마지막에 --엉덩이 방향으로 힘을 주어 누르면 안쪽의 근육까지 풀리게 된다. 생리통 생리통은 혈액의 흐름이 원활하지 않아서 생기는 것으로 혈해를 마사지하면 혈액의 정체를 개선해 생리통이 없어진다. 다리를 따뜻하게 한 후 자극하면 효과가 더 크다. 삼음교는 여성전용 경혈이라고 불린다. 생리통은 물론이고 생리불순이나 냉증 등을 개선시켜주는 경혈점이다. 혈해 마사지 경혈위치 --혈해 - 무릎뼈 안쪽에서 손가락 세 마디 정도 위에 있다. 방법 --한쪽씩 무릎을 구부리고 앉아서 경혈을 누른다. --손가락 대신 볼펜끝이나 다른 뾰족한 것을 이용하면 --강하게 자극할 수 있다. 삼음교 마사지 경혈위치 --삼음교 - 발목과 종아리의 중간부분으로 안쪽 복사뼈 중앙 --에서 위로 손가락 네마디의 위치에 있고 눌러보면 제일 아픈 --곳이다. 방법 --좌우 엄지손가락을 겹쳐서 대고 처음엔 약하게 5초간 누르고 --다시 강하게 5초간 교대로 10회정도 지압한다. 소화불량 위장은 내장 중에서도 스트레스의 영향을 가장 많이 받는다. 스트레스를 받으면 그 기능이 떨어져 소화가 안되고 식욕도 없어진다. 이때 중환을 천천히 눌러보자. 중완은 위장 바로 위에 있기 대문에 효과가 크고 꾸준히 지압하면 위장을 튼튼하게 만들어 소화불량 중세가 없어진다. 중완 마사지 경혈위치 --중완 - 복부에서 명치와 배꼽의 중간에 있다. 방법 --양 손가락끝을 모아 중완에 댄다. 내쉬는 숨에 맞춰 밀어 넣듯이 서서히 힘을 준다. 상체를 약간 숙이면서 누르면 쉽다. 설사 지사제를 먹을 정도의 설사가 아니라면 손에 있는 경혈을 자극해 보자. 영덩이나 배를 만져보아 피부가 차가우면 따뜻한 물에 좌욕한 후 경혈을 자극하면 더 효과적이다. 온유 마사지 경혈위치 --온유 - 팔 안쪽의 손목과 팔꿈치 중간에 있으며 누르면 단단한 근육이 만져진다. 방법 --손바닥을 위로 한 채 팔꿈치를 구부리고 반대편 손이 구부린 팔을 --받치듯이 해서 엄지손가락을 경혈에 대고 누른다. 변비 신문은 변비에 매우 효과가 좋은 지압 부위로, 변비가 심한 사람은 평소에도 이 부위를 자주 지압하면 더욱 효과가 좋아진다. 신문 마사지 경혈위치 --신문 - 손바닥을 위로 향하게 편 상태에서 새끼손가락쪽의 가장 --자리 위인 손목 관절에 있다. 방법 --엄지손가락으로 경혈점을 세게 누른다. 과음 과음으로 인해 몸이 나른하고 피로하다면 간장의 기능을 높이는 경혈을 자극해 준다. 기문 마사지 경혈위치 --기문 - 명치와 옆구리의 정가운데에서 늑골 바로 아래에 있다. 방법 --늑골 부근에서 약간 비스듬하게 위로 찌르듯이 누르는데 이때 --내쉬는 숨에 맞춰 지압한다. --간장은 기문 오른쪽 아래에 있으므로 그 부분을 중점적으로 자극 --하는 것이 중요하다. 차멀미 아무 준비없이 차를 타고 가다 차멀미를 느끼면 그 자리에서 바로 손에 있는 경혈을 눌러본다. 내관은 누르고 있는 동안에도 기분이 나아지는 것을 느낄 정도로 효과가 뛰어나다. 내관 마사지 경혈위치 --내관 - 손목 안쪽에서 팔 꿈치를 향해 손가락 세마디 정도 --떨어진 곳에 있다. 방법 --엄지손가락의 손톱을 세워서 누르거나 오돌토돌한 돌기가 --나있는 골프공을 이용해서 자극해도 좋다. 딸꾹질 좀처럼 딸꾹질이 멈추지 않을 때 목덜미를 천천히 쓰다듬으면서 경혈을 누르면 효과가 있다. 기사 마사지 경혈위치 --기사 - 앞 목의 중심선 양옆으로 쇄골 바로 위, 오목하게 들어간 부분이다. 방법 --검지손가락 끝으로 양쪽의 경혈을 너무 아프지 않게 누른다. 불면증 잠자기 전에 늑골의 아래 부근과 명치에서 경혈점까지를 천천히 심호흡하면서 가볍게 문지르면 긴장이 풀어져 잠을 청할 수 있다. 내관 마사지 경혈위치 --관원 - 배꼽에서 손가락 세 마디 정도 아래에 있다. 방법 --양손을 겹쳐서 손가락 끝을 모아 경혈 위에 대고 눌러준다. 콧물ㆍ코막힘 콧물이 나오거나 코가 막혀 답답할 때 콧방울 옆의 경혈을 자극하면 코가 금방 뚫리면서 숨쉬기가 한결 편해진다. 영향 마사지 경혈위치 --영향 - 콧방울 양쪽을 눌러보면 약간 오목하게 들어간 곳에 있다. 방법 --양쪽 콧방울에 검지손가락을 대고 위로 문지르듯이 올려서 --누른다. 너무 뾰족하지 않은 헤어핀이나 볼펜 끝으로 자극해도 --좋다. 재채기ㆍ기침 재채기를 하면 안 되는 중요한 상황이나 알레르기에 의한 기침, 재채기에 효과적이다. 또 감기 초기에도 경혈을 자극하면 증세가 완화된다. 천돌 마사지 경혈위치 --천돌 - 목 앞쪽의 가운데, 쇄골이 만나는 부부의 움푹 꺼진 곳에 있다. 방법 --검지손가락으로 누르면서 방향을 아래쪽으로 비스듬하게 힘을 가하면 가슴쪽으로 힘이 전해지는 것을 느낄 수 있다. 손가락 저림 손가락 끝이 저린 것은 팔뚝의 근육이나 힘줄이 뻣뻣하게 굳어 혈액의 흐름을 방해하기 때문이다. 이때 손톱을 세워 자극해 주면 손가락 저림증에 효과가 있다. 극문 마사지 경혈위치 --극문 - 손바닥이 위로 향하게 팔을 뻗은 상태에서 팔꿈치와 손목의 가운데에 있다. 방법 --반대편 손으로 팔을 감싸듯이 잡으면서 엄지손가락으로 극문을 지압한다. --단단하게 굳어 있으면 손가락을 세워서 근육을 풀어준다.     사독 마사지 경혈위치 --사독 - 손등을 위로 하여 팔을 편 상태에서 손목과 팔꿈치 --가운데에 있다. 주먹을 쥐었다 펼 때 만져보면 움푹 들어 --가는 부분이다. 방법 --극문을 지압할 때 와 같이 손가락을 세워서 손톱 끝으로 --자극하면 힘이 안쪽까지 전해져 침으로 자극하는 것과 --같은 효과를 볼 수 있다.   발끝이 차다 피곤한데도 잠을 자지 못하는 사람들의 발끝을 만져보면 차가운 경우가 많다. 이럴땐 먼저 발목을 빠르게 돌려 발가락 끝의 경혈을 자극하고, 발톱 뿌리 부분과 발가락 사이를 지압하면 발이 따뜻해지면서 쉽게 잠을 청할 수 있다. 지간 마사지 경혈위치 --지간 - 말 그대로 발가락과 발가락 사이를 말한다. 방법 --발가락 사이를 손가락으로 집는다. 건강한 사람도 자극하면 아픈 부분이라 혈액 흐름이 원활해지도록 한동안 누르고 있는다. 정혈 마사지 경혈위치 --정혈 - 발톱의 뿌리 부분 양쪽에 있다. 방법 --엄지발가락부터 순서대로 발톱 뿌리의 정혈을 누른다. 은백 마사지