평생을 건강하게 사는법

*.평생을 건강하게 사는법.

<1> 하루 세번 칫솔질을 한다. 치아와 잇몸이 건강해야 음식맛을 얻을수있다.   <2> 담배를 끊는다. 청년때는 모르나. 중년이 되면 건강이상 증후군이 나타난다   <3> 매일30분씩 운동을한다. 30대 접어들면 서서히 노화가 접어드는 시기. 운동으로 몸을 단련시켜야한다   <4> 스트래서 해소법을 찾아야한다. 스트레스는 만병의 근원이며. 몸을 늙게하는 원천이다.   <5> 뱃살을 뺀다.과로와. 과식과. 과음은 복부비만의 주범.  배가 나올수록 그많큼수명이 단축된다   <6>소식하는 습관을 길러야한다. 소식은 장수의 기본요건이다. 채식과 곡물위주의음식이 좋다   <7> 하루 7시간 수면이 적당하다. 누적된 피로는 각종 질병의 원인. 충분한 수면으로 그날 피로를 풀어야한다   <8> 적절한 두뇌 활동을 한다. 두뇌 활동은 건망증과 치매를 예방하고. 뇌기능 저하를 지연 시켜준다.   <9>하루 5천보 걷기을 한다. 약 2Km 에 해당하는 5천보를 매일 걸으면 산소 공금을 많이 마셔 폐활양이 좋아진다   <10 >안전하고 절제된 생활을 한다. 차를 탈때는 안전밸트하고. 오토바이를 탈때는 헬멧을 착용. 안전의식을 가져야한다.   ★ 머리는 빌릴수 있어도 건강은 빌릴수 없다. ★ 돈이 가득찬 지갑보다 건강한 내 한몸이 재산이다. ★ 건강하지 못한 사람은 건강한 사람을 최고로 부러워한다. ★ 재산과. 명예와. 신앙은. 건강보다 우선할수없다. ★ 건강해야 사랑도 누릴수있는 특권이다.    언제나 즐겁고 행복하고 건강하시기 바랍니다((^_^)